Seis cosas que tu madre nunca te dijo sobre el cuidado de heridas

Y sí, existen cosas que debemos tener en cuenta ante la curación de heridas y su sanación, por ejemplo:

1) Algunas heridas nunca sanan

El cuidado paliativo de heridas incluye cosas como controlar el ambiente de la herida, lo que en última instancia puede afectar la calidad de vida.

Por ejemplo, los tumores funginosos pueden ser bastante picantes. Tratarlos con agentes especiales pueden controlar el olor, mejorando en última instancia la calidad de vida del paciente.

2) La nutrición juega un papel vital en la curación de heridas profundas

Hay un viejo dicho que dice que eres lo que comes. Bueno, ¿y si lo que no estás comiendo en realidad está afectando más tus capacidades curativas?

Una herramienta para predecir la cicatrización de heridas, es justamente la desnutrición.

Muchos de los pacientes están nutricionalmente comprometidos, carecen de vitamina D, proteínas, zinc, la lista sigue y sigue.

Lección: si tienes un paciente que tiene una herida por la que está haciendo todo, realiza algunas pruebas de laboratorio.

Comiencen junto con tu médico con una complementación de multivitamínicos, vitamina D y proteínas (dependiendo de su función renal).

También es una gran idea remitir a un paciente con una herida crónica a un dietista.

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3) Está bien lavar una herida con agua y jabón

Existe una idea errónea de que no se puede lavar una herida o mojarla con agua. Se han realizado estudios que no mostraron diferencias en la tasa de infección de las heridas regadas con agua del grifo o solución salina, por lo que es un método seguro y rentable para limpiar heridas.

Es importante lavar toda el área alrededor de la herida para ayudar a prevenir el crecimiento excesivo de bacterias y flora normal que se encuentran en la piel.

4) Ningún apósito elegante puede compensar una condición patológica no tratada

Uno pensaría que esto se explica por sí mismo. Sin embargo, una y otra vez este aspecto se pasa por alto. Muchas veces los mismos especialistas, se fijan solo en la herida y no observan al paciente en general.

Los pacientes con una hemoglobina A1C de 12 o un ITB de 0.6 nunca sanarán sus heridas, independientemente de lo elegante, costoso o sorprendente que sea el tratamiento tópico.

5) A veces como médico se tiene que ser un detective

El médico debe tomar un historial completo y físico del paciente: qué se ha estado colocando el paciente, qué le han recetado previamente y por supuesto su cuadro de salud en general.

Como detective, también se debe saber si una herida no se está curando en la trayectoria normal, especialmente si es una herida crónica, para hacer una biopsia y de ahí partir hacia un diagnóstico y posible tratamiento.

6) Aún dentro de la medicina, el ser un especialista en heridas puede resultar confuso

Un especialista en heridas entra cuando se presenta una herida crónica o una complicación quirúrgica y es también cuando observas que existen las clínicas de cuidado de heridas.

En conclusión, el cuidado y curación de heridas puede no ser la especialidad más reconocida o glamourosa, pero hay algunos aspectos geniales al respecto.

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5 Factores de escala de diamantes y piedras preciosas importantes a considerar

La escala correcta es crucial para cualquier persona en el comercio de joyas, así como para los aficionados y entusiastas de la joyería.

Las regulaciones varían de un país a otro y los minoristas deben asegurarse de cumplir con los requisitos locales.

Las básculas comerciales se someten a pruebas más rigurosas que una balanza estándar.

Solo las balanzas comerciales que superen con éxito las pruebas pueden declararse como legales para el comercio.

Estos son los factores de escala de diamantes y piedras preciosas importantes a considerar:

a) Tu presupuesto

Las escalas de piedras preciosas están disponibles en una amplia gama de precios y precisiones.

Necesitas encontrar una que se ajuste tanto a tus necesidades como a los fondos disponibles.

Recuerda… una báscula de esta índole es importante en este ramo por lo que será importante no escatimar en adquirir una de buena calidad y confiabilidad.

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b) Unidades de medida

Para pesar diamantes, necesitas una escala de piedras preciosas que mida en quilates. Algunas otras unidades de uso frecuente son gramos (g), onzas (oz), pennyweights (dwt) y granos.

Probablemente no necesitarás una balanza que pese onzas troy (ozt), que se utiliza al pesar metales preciosos.

Decide por lo tanto qué unidad usarás con mayor frecuencia antes de comenzar a buscar escalas.

c) Necesidades de portabilidad

¿Esta báscula debe ir contigo o planeas dejarla en la tienda u oficina?

El tamaño y la fuente de energía serán factores importantes si necesitas que tu báscula viaje.

Busca escalas pequeñas que funcionan con baterías. Las escalas de bolsillo digitales de estilo Flip son una opción portátil asequible y, por lo general, aún pueden pesar hasta 200 gramos con precisión a 0.01 gramos, 1000 quilates a 0.1 quilate o 7 onzas a 0.001 onzas.

d) Precisión

Obviamente, cuanto más alta calidad sea una escala de piedras preciosas, más precisa puedes esperar que sean tus lecturas.

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Deberás equilibrar esta necesidad con tus preocupaciones presupuestarias. La precisión es crucial para cualquier negocio de piedras preciosas.

Nuevamente te reiteramos que no escatimes en esta área si se puede evitar.

Solo una décima parte de un quilate podría ser la diferencia entre una pieza en bruto de $ 40 usd y una joya en bruto de $ 400 usd.

e) Tolerancias de peso mínimo y máximo

¿Cuánto peso necesitas medir? ¿Deseas pesar muchas piedras preciosas o diamantes en grupo o planeas pesar una piedra pequeña a la vez o necesitas poder hacer ambas?

Considera comprar una báscula que puedas pesar hasta el doble de la cantidad que normalmente necesitarías.

De esta forma, tu báscula podrá manejar cualquier situación inesperada.

Deseas que tu báscula pueda medir tan finamente como 0.01 quilates o 0.002 gramos para asegurarte de estar dentro de los estándares del GIA (Instituto Gemológico de América).

En La Casa de la Báscula te pueden asesorar para que encuentres la mejor solución para tu negocio de joyería y contar así con un aliado profesional y serio para tu negocio.

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Consejos de expertos sobre cómo elegir tela para cortinas

Hace unos días visité una tienda de decoraciones para valorar el comprar cortinas black out para mi habitación.

Entiendo perfecto que por un lado, un juego de cortinas exuberantes puede elevar instantáneamente el factor de estilo en cualquier habitación de la casa, y por el otro lado, es importante asegurarse de elegir la tela de cortina adecuada para el espacio y necesidades particulares.

Desde transparentes hasta aquellas cortinas llamadas black out, pasando con una amplia gama de colores en el espectro y una mirada de patrones intermedios, las posibilidades son infinitas cuando se trata de elegir sus cortinas.

Las telas más ligeras pueden agregar un toque suave y soñador a una habitación, mientras que las telas más pesadas cuentan con propiedades superiores de bloqueo de luz y son una opción práctica para hogares en áreas urbanas.

  1. a) Transparente VS black out

Considera lo que quieres lograr. Las cortinas pueden ser estéticamente agradables y prácticas.

Saber lo que deseas de tu decoración en ventana ayudará a que sea más fácil decidir sobre la tela, ya que algunas telas son más adecuadas para oscurecer la luz que otras.

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  1. b) Durabilidad

Para las habitaciones que reciben mucha luz solar por la tarde, las fibras artificiales son una mejor opción, ya que no se desvanecen ni se deterioran tan rápido como las fibras naturales como el lino o el algodón.

  1. c) Intimidad

Para crear privacidad sin comprometer tu vista, considera cortinas transparentes. Las cortinas finas o delgadas permitirán la entrada de luz natural en una habitación y proporcionará una sensación lujosa y opulenta.

Los otros beneficios de los visillos son que ayudan a crear la impresión de espacio y son una forma económica de hacer lucir una ventana.

  1. d) Dobladillos

Busca cortinas con caída y dobladillos para maximizar la longitud de caída disponible y obtener un dobladillo perfectamente terminado.

  1. e) Colocación

Considera superponer tu decoración de ventana para crear un aspecto suave y elegante. Por ejemplo, cuelga una cortina transparente sobre la parte superior de tus persianas.

  1. f) Alternativas ciegas

Si las cortinas transparentes no funcionan en tu espacio, opta por una persiana romana transparente no estructurada para proporcionar una apariencia similar.

Para bloquear la luz en ciertas áreas de tu hogar como el dormitorio o la sala de cine, un tejido de triple tejido proporcionará bloqueo con algo de filtrado de luz o para un bloqueo del 100%, elija un tejido recubierto.

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  1. g) Trucos

Si tienes un sistema de doble vía, considera colgar la visera en frente de la cortina para una apariencia moderna en lugar de la forma tradicional de tener la visera detrás de la cortina.

  1. h) Sé valiente

No tengas miedo de usar patrones y colores en tus cortinas. Es una excelente forma de agregar interés y personalidad a una habitación y con tantos estilos diferentes para elegir, puedes ser tan sutil o audaz como desees.

  1. i) Mirada de lujo

Si buscas un look lujoso, considera las cortinas de terciopelo. No solo proporcionará una hermosa textura a un espacio, sino que también tiene excelentes cualidades térmicas.

  1. j) Pregunta a los expertos

Y por último, pero no menos importante, consulta a tu proveedor profesional de comercio antes de tomar cualquier decisión final.

Podrán proporcionarte asesoramiento experto sobre el estilo, los requisitos del espacio y sus limitaciones.

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El cuidado adecuado de los pies y una dieta adecuada es de suma importancia para las personas diabéticas

Los pacientes diabéticos se enfrentan a una serie de efectos secundarios dolorosos.

La dolencia más común son las úlceras del pie, en las cuales la piel dentro y alrededor de los dedos de los pies comienza a agrietarse y desgarrarse, lo que provoca dolor y el riesgo de infección.

Ante el dato que un importante porcentaje (entre el 14 y el 24 por ciento de todos los pacientes diabéticos) desarrollarán úlceras en los pie más las complicaciones de salud y económicas que esto implica, sencillamente es un punto para poner atención.

Son esos factores y más los que ilustran la importancia del auto cuidado para la mayoría de los pacientes diabéticos, específicamente en lo que respecta a una dieta adecuada y al cuidado continuo de los pies.

Sin estos componentes, las personas diabéticas pueden enfrentar problemas de salud más graves, especialmente cuando se trata del cuidado adecuado de las heridas en un pie diabético.

1) La dieta adecuada

Las úlceras son el resultado de la neuropatía, en la cual el azúcar en la sangre persistente daña los nervios del pie.

La presión arterial alta a menudo es el resultado de una dieta pobre: una que carece de los nutrientes para abordar problemas específicos de la diabetes.

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Veamos a continuación una lista de pautas basadas en la nutrición para ayudar a reducir el riesgo de úlceras en los pies. Estas pautas incluyen:

  1. a) Función inmune

Cualquier plan de nutrición bien estructurado debe incluir las vitaminas y minerales adecuados.

Estas sustancias pueden ayudar a mejorar tu sistema inmunológico, lo que puede ayudar a tu cuerpo a sanar ciertas heridas y superar infecciones.

Los diabéticos deben enfatizar el zinc, la vitamina A, el magnesio, la vitamina C y el cobre.

  1. b) Pérdida de peso

En pacientes diabéticos, la pérdida de peso puede ayudar a tratar la presión arterial alta.

Con una pérdida de peso total de solo un 5 por ciento ayuda a reducir en gran medida la presión arterial de una persona.

Sin embargo, algunas personas diabéticos pierden peso al deshacerse de los carbohidratos, que incluyen una gran cantidad de minerales útiles.

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  1. c) Control del índice glucémico

También llamado IG, este índice se refiere a cómo los carbohidratos afectan su cuerpo.

Los carbohidratos de liberación lenta (frutas frescas, nueces y papas) son mucho mejores que los carbohidratos de acción rápida como los cereales, la pasta y el arroz blanco.

Esto es que un IG no alineado, en realidad puede retrasar el proceso de curación de una herida.

2) Cuidado adecuado de los pies

Una de las consecuencias ante un mal cuidado del pie diabético son las amputaciones.

Afortunadamente el cuidado adecuado de los pies a menudo puede evitar la necesidad de este procedimiento.

Entre los protocolos para el cuidado de los pies a tener en cuenta tenemos:

  • Recorta frecuentemente las uñas de los pies. Hacerlo no solo es cosmético, sino también una excelente forma de encontrar posibles grietas en la piel
  • Cuida tu piel. Usa crema hidratante en la parte superior de los pies, pero no entre los dedos
  • Ejercita tus pies específicamente. Una vez al día, mueva los dedos de los pies, lo que ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación en general.
  • Protege tus pies del clima. Usa calcetines cuando hace frío y ponte protector solar en los pies durante el verano
  • Usa el calzado adecuado en todo momento. Usa zapatos cómodos y algo flojos alrededor de los dedos de los pies
  • Revisa tus pies todos los días. Ante cualquier tipo de cortes, contusiones, hinchazón, manchas rojas o cualquier otra irregularidad acude de inmediato con tu médico

Como en todo… la prevención y el auto cuidado es la mejor medicina.

Fuentes: Vimeo | HC Medical | arthritis.org | archives.diabetes.org

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Frente a la prueba del ácido úrico ¿qué es y qué tienes qué hacer?

La cantidad de ácido úrico en tu sangre u orina se realiza a través de la prueba de un perfil bioquímico.

El ácido úrico es un producto de desecho normal que se produce cuando el cuerpo descompone químicos llamados purinas.

Las purinas son sustancias que se encuentran en tus propias células y también en algunos alimentos. Los alimentos con altos niveles de purinas incluyen hígado, anchoas, sardinas, frijoles secos y cerveza.

¿Para qué se usa esto?

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Una prueba de ácido úrico se usa con mayor frecuencia para:

  • Ayudar a diagnosticar gota
  • Ayudar a encontrar la causa de cálculos renales frecuentes
  • Controlar el nivel de ácido úrico de las personas que se someten a ciertos tratamientos contra el cáncer. La quimioterapia y la radioterapia pueden causar que altos niveles de ácido úrico ingresen a la sangre.

¿Por qué necesitas un perfil bioquímico para conocer tus niveles de ácido úrico?

También es posible que necesite una prueba de ácido úrico si tiene síntomas de gota. Éstos incluyen:

  • Dolor y / o hinchazón en las articulaciones, especialmente en el dedo gordo, el tobillo o la rodilla.
  • Piel rojiza y brillante alrededor de las articulaciones.
  • Articulaciones que se sienten calientes cuando se tocan

También es posible que necesite esta prueba si tiene síntomas de un cálculo renal. Éstos incluyen:

  • Dolores agudos en el abdomen, costado o ingle.
  • Dolor de espalda
  • Sangre en la orina
  • Ganas frecuentes de orinar
  • Dolor al orinar
  • Orina turbia o maloliente
  • Náuseas y vómitos

Además, es posible que necesites esta prueba si estás recibiendo quimioterapia o radioterapia para el cáncer. Estos tratamientos pueden elevar los niveles de ácido úrico.

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La prueba puede ayudar a asegurar que recibas tratamiento antes de que los niveles aumenten demasiado.

¿Qué sucede durante una prueba de ácido úrico?

Una prueba de ácido úrico se puede hacer como un análisis de sangre a través de un perfil bioquímico o una prueba de orina.

Durante un análisis de sangre, un profesional de la salud tomará una muestra de sangre de una vena en tu brazo, usando una aguja pequeña.

Después de insertar la aguja, se recogerá una pequeña cantidad de sangre en un tubo de ensayo o vial.

Puedes sentir un poco de picadura cuando la aguja entra o sale. Esto generalmente toma menos de cinco minutos.

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Para una prueba de orina de ácido úrico, deberás recolectar toda la orina que haya pasado en un período de 24 horas. Esto se llama prueba de muestra de orina de 24 horas.

Tu médico o un profesional de laboratorio te dará un recipiente para recolectar tu orina así como las instrucciones sobre cómo recolectar y almacenar tus muestras.

Una prueba de muestra de orina de 24 horas generalmente incluye los siguientes pasos:

  • Vaciar la vejiga por la mañana y eliminar la orina. Registrar el tiempo.
  • Durante las siguientes 24 horas, guarde toda la orina que haya pasado en el recipiente provisto.
  • Guardar tu recipiente de orina en el refrigerador o en una hielera con hielo.
  • Devolver el recipiente de muestra según las instrucciones.

Después de esto, se procesan las muestras y se te entregarán posteriormente los resultados

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Los lácteos, otra fuente importante donde puedes obtener agua para hidratarte

Vaya, no sé cómo está el calor en tu zona pero aquí en Cancún está intenso e ideal para estar en la playa, en una alberca y dejar que la brisa te refresque un poco.

Y algo que definitivamente no debe faltar para evitar el famoso “golpe de calor” es el tomar suficiente agua.

Varios de los proveedores de agua purificada cuentan con servicio a domicilio, tal como Bonafont en donde puedes recibir perfectamente tu pedido en casa.

Además de tomar líquidos, apoyarse en comer frutas y verduras ayudará al cuerpo a recuperarse y no nada más a través de estos alimentos puedes hidratarte, también a través del yogurt natural y cierto tipo de quesos como el requesón dan una buena aportación.

a) Con un contenido de agua de un 88% el yogurt natural es bueno para recuperarte de una tarde calurosa

El yogur natural contiene mucha agua y nutrientes que pueden mejorar varios aspectos de su salud.

Una porción de 1 taza (245 gramos) de yogur natural está compuesta por más del 75% de agua.

También proporciona varias vitaminas y minerales, como calcio, fósforo y potasio, todos los cuales son conocidos por ayudar a promover la salud ósea.

El yogur también es una gran fuente de proteínas, ya que proporciona más de 8 gramos y aproximadamente el 17% de sus necesidades diarias en una porción de 1 taza (245 gramos).

Se ha demostrado que comer yogurt regularmente promueve la pérdida de peso, un efecto que se debe en gran parte a los efectos reductores del apetito de su alto contenido de agua y proteínas.

Para obtener todos los beneficios del yogurt, come variedades de yogurt natural en lugar de sabores.

Esto se debe a que el yogur con sabor generalmente tiene un alto contenido de azúcar agregada poco saludable, que debe limitarse en tu dieta debido a su papel en la promoción de enfermedades como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes.

Por ejemplo, 1 taza (245 gramos) de yogur con sabor a frutas contiene 47 gramos de azúcar, que es más de cuatro veces la cantidad que se encuentra en el mismo tamaño de porción de yogur natural.

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b) Con un contenido de agua de un 80% el requesón es hidratante

El alrededor del 80% del peso del requesón proviene del agua.

También contiene 25 gramos de proteína por porción de 1 taza (225 gramos), que es el 50% de sus necesidades diarias.

Su alto contenido de agua y proteínas es una de las principales razones por las que es un alimento tan abundante que puede ayudar a reducir el apetito.

Además, el requesón tiene un perfil nutricional impresionante, proporcionando 36% de tus necesidades diarias de fósforo, 19% de calcio y 31% de selenio en solo 1 taza (225 gramos).

Además, el requesón es una gran fuente de vitaminas del complejo B, incluidas la riboflavina y la vitamina B12, que son necesarias para la salud del cerebro, el metabolismo y la salud de los huesos.

Es fácil incorporar requesón a su dieta. Puedes mezclarlo con fruta, usarlo para untar, agregarlo a ensaladas o comerlo con una tortilla.

Es aquí donde la elección de un queso es esencial y el requesón es uno de los mejores para elegir.

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Como verás, el consumo de frutas y verduras junto a este par de lácteos hará que puedas consumir líquidos a través de otras fuentes.

Y la mejor parte es que, independientemente en donde vivas en México, puedes contar con el servicio de de garrafones a domicilio.

Por ejemplo antes de venir a Cancún nosotros contábamos con el servicio de garrafones a domicilio en Estados de México y lo seguimos teniendo en esta ciudad, así que por ahí no hay problema.

Lo que sí nos cambió fue la intensidad del sol… sin embargo, es maravilloso disfrutar de este lugar y estar a la vez bien hidratado.

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Aprendiendo a cambiar los pañales a tu bebé

El cambio de pañal puede no ser tan atractivo de realizar al principio además que tendrás que lidiar con hacer las cosas con una mano mientras con la otra estás deteniendo a tu bebé para evitar algún accidente.

Y aún cuando hayas practicado con un muñeco en tu curso psicoprofiláctico e incluso con un bebé real pero ajeno, créeme que hacerlo directamente en tu hijo, cambian las perspectivas.

Pero como en todo, con un poco de práctica, encontrarás que mantener a tu bebé limpio y seco será fácil conforme vayan pasando los días.

  1. a) Preparándote… Antes de comenzar, reúne algunos suministros:
  • Un pañal
  • Sujetadores (si estás usando pañales de tela prefoldeados)
  • Un recipiente con agua tibia y bolas de algodón (para bebés con piel sensible) o un paño limpio o toallitas para pañales
  • Pomada para rozaduras de bebé (para prevenir y tratar las erupciones)
  • Un cambiador o pañal de tela para colocar debajo de tu bebé.
  • Un cambiador a la altura de tu cintura para evitar dolores de espalda

Asegúrate de que todos tus suministros estén a tu alcance. Los bebés nunca deben dejarse desatendidos, ni siquiera por un segundo.

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Fuente: Honestversion

Incluso los recién nacidos pueden sorprender a los padres con su capacidad para rodar.

Ahora veamos 5 consejos que te ayudaran a que esta fase del cambio de pañal sea meno ingrata:

1) Para evitar la rozadura de pañal

Para evitar las rozaduras mantén la parte inferior de su bebé lo más limpia y seca posible.

Asegúrate de cambiar el pañal de su bebé con frecuencia y deje que el área del pañal se seque completamente antes de poner un pañal nuevo.

También puedes aplicar una pomada para rozaduras de bebé para suavizar la piel y crear una barrera entre la piel de tu bebé y el pañal húmedo o sucio.

2) Lávate las manos

Lávate las manos antes y después del cambio de pañal. Puede sonar extraño lavarse las manos antes de cambiar un pañal, pero esta es la mejor forma de evitar la propagación de posibles irritantes de las manos a la delicada piel de tu bebé.

3) Entretener a tu hijo

Los pequeños pueden estar inquietos, por lo que es útil cantarles canciones, hablarles o tener un par de juguetes en la estación de cambio.

4) limpia con cuidado

Cuando cambies a una niña, recuerda siempre limpiarle de adelante hacia atrás para prevenir infecciones.

Cuando cambies a un bebé, coloca un paño de lavado sobre su entrepierna para evitar un chorro de orina si comienza a orinar.

5) Configurar estaciones de cambio

Trata de elegir solo un par de lugares en tu hogar donde siempre cambies el pañal de tu bebé para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes.

Nunca cambies un pañal en el mostrador de la cocina debido al riesgo de contaminación de los alimentos.

Fuente: Cómo cambiar el pañal del bebé

En cada estación, ten a la mano pañales, toallitas y pomada para rozaduras de bebé al alcance de la mano.

Nunca dejes a tu  hijo desatendido en medio de un cambio por razones de seguridad ya que los bebés pueden moverse rápidamente, por otro lado corres el riesgo de propagar gérmenes si tienes que ir a buscar un artículo faltante a otra habitación.

Y por supuesto… una vez que hayas cambiado a tu bebé, primero lávate las manos y continua con lo que sigue.

Fuente Informativa: bbmundo 

Fuente Audiovisual: Youtube

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Cuidado del pie diabético en casa

Una de las mayores repercusiones cuando se tiene diabetes es en las extremidades inferiores debido a que no se tienen ganglios y esto se complica mucho en una persona diabética.

Cuando se tiene un pie diabético con tratamiento dirigido, lo mejor que se puede hacer es seguir las indicaciones al pie de la letra para evitar males mayores, por ello debes hacer lo siguiente:

  1. a) Examen de los pies

Examinar los pies diariamente y también después de cualquier trauma, sin importar cuán leve sea. Informar cualquier anomalía a tu médico.

Usar una crema hidratante a base de agua todos los días (pero no entre los dedos de los pies) para evitar la piel seca y las grietas.

Usar calcetines de algodón o lana. Evitar los calcetines elásticos y las medias porque pueden perjudicar la circulación.

  1. b) Eliminar los obstáculos

Mueve o quita los objetos con los que es probable que te tropieces. Mantener un orden y un piso recogido. Iluminar los caminos utilizados por la noche, en el interior y al aire libre.

  1. c) Uña de los pies

Cortar siempre las uñas con un clipper de seguridad, nunca con tijeras. Cortarlas directamente y dejar mucho espacio fuera del lecho de la uña.

Si tienes dificultad para ver o usar las manos, deje que tu médico lo haga por ti o que se capacite un miembro de tu familia sobre cómo hacerlo de manera segura.

  1. d) Calzado

Usar zapatos resistentes y cómodos siempre que sea posible para proteger tus pies.

Para asegurarse de que tus zapatos calcen bien, consulta a un podólogo (médico de pies) para conocer las recomendaciones de ajuste o compra en tiendas de calzado especializadas en personas con diabetes.

Tu endocrinólogo (especialista en diabetes) puede proporcionarte una derivación a un podólogo u ortopedista que también puede ser un recurso excelente para encontrar zapaterías locales.

Si tienes pies planos, juanetes o dedos en martillo, es posible que necesites zapatos recetados o plantillas para zapatos.

  1. e) Ejercicio

El ejercicio regular mejorará la salud de los huesos y las articulaciones de los pies y las piernas, mejorará la circulación de las piernas y también ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

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  1. f) Fumar

Si fumas algún tipo de tabaco, dejar de fumar puede ser una de las mejores cosas que puedes hacer para prevenir problemas en los pies.

Fumar acelera el daño a los vasos sanguíneos, especialmente a los vasos sanguíneos pequeños que conducen a la circulación deficiente, que es un factor de riesgo importante para las infecciones del pie y, en última instancia, las amputaciones.

  1. g) Control de la diabetes

Seguir una dieta razonable, tomar tus medicamentos, controlar tu nivel de azúcar en la sangre regularmente, hacer ejercicio regularmente y mantener una buena comunicación con tu médico son esenciales para mantener tu diabetes bajo control.

El control consistente del azúcar en la sangre a largo plazo a niveles casi normales puede reducir en gran medida el riesgo de daño a los nervios, los riñones, los ojos y los vasos sanguíneos.

FUENTES: YouTube || Medline Plus 

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Muévete hacia una mejor salud del corazón y consigue tus 10,000 pasos diarios recomendados

Hace aproximadamente 3 meses que mi médico me solicitó que me hiciera una química sanguínea, entre otros estudios para evaluar mi salud y, desde entonces, me encuentro en el camino de adquirir un estilo de vida más saludable.

Lo primero que me indicó el médico fue que me moviera. Por cuestiones de mi trabajo, pasaba cerca de 8 horas sentado frente a la computadora en periodos de 3 a 4 horas sin levantarme de la silla.

Esto definitivamente me estaba atrofiando además de que me detectaron colesterol alto, así que el movimiento entre otras cosas fue lo recomendado.

La actividad regular me ha ayudado a reducir mi colesterol LDL o “malo” y ha aumentado mi colesterol HDL o “bueno”.

Gracias a algo tan simple como una caminata enérgica de 30 minutos cada día, he reducido el riesgo de una enfermedad cardíaca.

Para animarte a que tu también te muevas te comparto estas pequeñas perlas de sabiduría que me han apoyado en esta transición:

  1. a) Caminar ayuda a controlar el peso

Todo comenzó con incluir la caminata en mi entrenamiento. Comencé de apoco y ahora estoy dedicándole ente 60-90 minutos la mayoría de los días de la semana. Entra a Olab 

Esto me ha ayudado a la pérdida de peso que es una bendición para la salud del corazón.

Habla con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para saber qué es seguro y apropiado para ti.

  1. b) Practica una buena postura

Mantén tu cabeza levantada, tu estómago estirado y tus hombros relajados. Coloca tu talón primero, luego mueva tu pie hacia adelante.

Balancea tus brazos naturalmente, cada brazo debe moverse con la pierna opuesta. Sí, es como volver a aprender a caminar.

  1. c) Calentar y enfriar

El calentamiento aumenta el flujo de sangre al corazón y afloja las articulaciones y los músculos.

Para calentar, camina lentamente o marcha en el lugar por unos minutos. Al final de tu caminata, reduce la velocidad gradualmente durante un período de cinco minutos para disminuir suavemente tu ritmo cardíaco hasta el nivel de reposo.

Realiza unos simples ejercicios de estiramiento después de caminar para evitar el dolor o la tensión muscular.

  1. d) Sé consciente de tu respiración y latidos del corazón.

Para obtener la mayor cantidad de beneficios, camina lo suficientemente vigoroso para que puedas respirar con dificultad, pero aún puedas mantener una conversación.

También debes intentar alcanzar tu “frecuencia cardíaca objetivo”, que es aproximadamente del 50 al 70% de tu frecuencia cardíaca máxima.

Nota: Para calcular tu frecuencia cardíaca máxima, resta tu edad a 220.

  1. e) Quema calorías en casa y en el trabajo

La manera más fácil de comenzar a caminar es con una caminata en el lugar. Escucha música alegre e inspiradora y camina en el lugar al ritmo durante 10 minutos.

Combínalo con pasos laterales, elevaciones de rodilla y patadas suaves para aumentar el ritmo cardíaco.

Luego bombea tus brazos a la altura de la cintura y toca tus rodillas durante las elevaciones de rodilla. Reduce la velocidad durante el último minuto o dos.

  1. f) Empújate con un compañero

No hay mejor estímulo para hacer ejercicio que encontrar un compañero que comparta tus objetivos.

Programa un horario y lugar de reunión regular, en tu trabajo, en tu casa, en el centro comercial o en una acera o sendero natural y acepten caminar durante 30 minutos cinco veces por semana.

  1. g) Correa en un podómetro

Las investigaciones sugieren que usar un podómetro y contar los pasos que realizas cada día es una herramienta eficaz para hacer ejercicio.

Caminar estructurado, dedicando una cierta cantidad de tiempo cada día, es una de las mejores formas de llegar a los 10,000 pasos diarios recomendados por los expertos en salud.

REFERENCIAS: YouTube || Olab || Gob.mx 

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Terapia de oxígeno hiperbárico para heridas: ¿qué es y cómo funciona?

Si bien los estudios sobre si el oxígeno hiperbárico sobre que es un tratamiento para las úlceras del pie relacionadas con la diabetes han producido resultados contradictorios en donde algunos médicos dicen que puede ayudar a curar a algunas personas.

Asegúrate de explorar tus opciones para los tratamientos de la úlcera del pie diabético en tu clínica de cuidado de heridas antes de seguir adelante con la terapia de oxígeno hiperbárico, ya que los expertos dicen que su eficacia no es segura.

Tener una diabetes mal controlada puede aumentar el riesgo de desarrollar heridas de curación lenta, más comúnmente las llamadas úlceras en los pies.

Fuentes: YouTube , Degasa  y Wikipedia

En el peor de los casos, esta complicación de la diabetes puede llevar a amputaciones, lo que hace que sea crítico evaluar y tratar cualquier herida de inmediato.

El tratamiento estándar a menudo es exitoso, pero si una herida no muestra un buen progreso en la curación después de aproximadamente un mes de tratamiento, tu médico puede considerar agregar otras terapias.

¿Qué es el cuidado de heridas hiperbáricas y cómo funciona?

Una de estas opciones es la terapia de oxígeno hiperbárico, donde se encuentra en una cámara cilíndrica sellada y respiras 100 por ciento de oxígeno a una presión mayor.

Cada tratamiento puede durar hasta dos horas y los médicos generalmente recomiendan completar los tratamientos cinco días a la semana durante al menos un mes y algunas veces más.

Es un tratamiento que consume mucho tiempo y, aunque los efectos secundarios son raros, este tipo de tratamiento para las heridas por diabetes puede causar problemas, como presión en los oídos y senos nasales, convulsiones y cambios en la visión.

Se cree que el oxígeno hiperbárico mejora la curación al aumentar los niveles de oxígeno en la sangre.

Cuando se inhala estas altas concentraciones de oxígeno en condiciones hiperbáricas, con el tiempo se estimula al cuerpo para que crezcan nuevos vasos sanguíneos.

Sin embargo, la investigación sobre la efectividad del oxígeno hiperbárico para las personas con diabetes que tienen heridas es conflictiva y eso hace que el tratamiento sea altamente controvertido.

¿Es la terapia de oxígeno hiperbárico una buena opción para las personas con diabetes?

Algunas investigaciones han demostrado que el oxígeno hiperbárico puede ayudar a curar las úlceras en los pies de las personas con diabetes.

Son varios los estudios realizados sobre la efectividad de este tratamiento. Revisando cada estudio realizado se observan incluso resultados contradictorios lo que ha llevado a opiniones fuertes y al debate entre profesionales.

Las directrices profesionales también son conflictivas. Por ejemplo, La Asociación Americana de Diabetes (ADA) no recomienda oxígeno hiperbárico debido a que no se identifican suficientes datos de respaldo sobre la eficacia de la terapia de oxígeno hiperbárico para recomendar su uso en personas con diabetes.

Por otro lado, el Grupo de trabajo internacional sobre el pie diabético, dice que los médicos deberían considerar el uso de la terapia de oxígeno hiperbárica sistémica, puntualizando que se necesitan más estudios para confirmar que es rentable e identificar a las personas que sean más probable que se beneficien del tratamiento.

Hasta el momento, el criterio para identificar quién se beneficiará y quién no aún no está bien delineado en este momento y justo ese es parte del problema.

Cuida tus heridas con los expertos Degasa 

Por el momento lo que podemos concluir como lo más inteligente es acudir con tu médico y valorar tu situación particular.

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